Rato treniruotė Bernardinų sode
Maksimalus dalyvių skaičius: 20
Pamoką sukūrė - Tomas Gaškas
Pamoką sukūrė - Tomas Gaškas
-
Fizinis ugdymas
-
9 klasei
10 klasei
11 klasei
12 klasei -
Lauke
-
Barboros Radvilaitės g. 8A, Vilnius
-
Pamoką veda
Mokytojas -
45 min
Kaip sportuoti miesto sode?
Bernardinų sode prie fontano mokiniai atlieka rato treniruotę, kurios metu lavinami lokomociniai ir nelokomociniai įgūdžiai, baziniai judesiai.Mokytojas praveda pramankštą, supažindina su pamokos eiga ir užduotimis, paaiškina kaip taisyklingai daryti parengtus pratimus. Treniruotė atliekama šioms raumenų grupėms: kojoms, rankoms, krūtinei, presui, pečiams, fizinėms ypatybėms - ištvermei, greičiui. Pratimų kompleksai sukurti panaudojant Bernardinų sodo infrastruktūrą
Pamokos pabaigoje refleksija - mokiniai su mokytoju aptaria kas pavyko ir patiko šioje pamokoje, ką darytų kitaip. Mokytojui leidus, mokiniai atsivėsina prie vandens.
Priemonės: turėti rankšluostį keliems pratimams.
Rekomenduojama pamokos vieta - prie Bernardinų sodo fontano.
Nuotrauka iš https://shorturl.at/f5rZd.
Pamokos tikslas
Supažindinti mokinius su fizinio aktyvumo galimybėmis miesto sode.Pamokos planas
1. Pramankšta (6 min.).Pratimai prie Bernardinų sodo fontano arba ant pievos: 3 min. bėgimas, ropojimas keturiomis („meškutė“ arba „krabas“), įtupstai, pagreitėjimai, burpiai, pritūpimai su šuoliuku, „lentutė“, „jumping jacks“.
2. Treniruotė.
Mokytojas paruošia 6 sporto stoteles. Kiekvienoje stotelėje dirbama po 50 s. Poilsis tarp stotelių 20 s. Atlikus 6 stoteles ilsimės 1,5 min. Visas užduotis atliekame 3 ratus.
Stotelės ir pratimai pateikti pamokos medžiagoje.
Leidžiame mokiniams pasirinkti stotelių eiliškumą, stebime, kad stotelėse nebūtų grūsties - optimalu, jei vienoje stotelėje dirba 3-4 mokiniai.
3. Trijų pratimų kompleksas pilvo presui ir nugarai: dirbame 25 s, poilsis tarp pratimų 10 s, poilsis pasibaigus ratui 40 s. Kartojame tris ratus.
Pratimai pateikti pamokos medžiagoje.
4. Refleksija pagal pateiktus klausimus.
5. Atsigaivinimas prie Vilnelės upės.
Kompetencijos
Komunikavimo
Pažinimo
Temos ugdymo programose
Taisyklingai atlieka ir geba į(si)vertinti lokomocinius (lot. locus – vieta; motio – judėjimas), nelokomocinius ir manipuliacinius judesius.Pamokos vieta:
Senamiesčio seniūnija, Barboros Radvilaitės g. 8A, Vilnius
Panašios pamokos
