Rato treniruotė Vingio parke
Maksimalus dalyvių skaičius: 20
Pamoką sukūrė - Tomas Gaškas
Pamoką sukūrė - Tomas Gaškas
-
Fizinis ugdymas
-
9 klasei
10 klasei
11 klasei
12 klasei -
Lauke
-
M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius
-
Pamoką veda
Mokytojas -
45 min
Kaip sportuoti Vingio parke?
Vingio parko estradoje mokiniai atlieka rato treniruotę, kurios metu lavinami lokomociniai ir nelokomociniai įgūdžiai, baziniai judesiai.Mokytojas praveda pramankštą, supažindina su pamokos eiga ir užduotimis, paaiškina kaip taisyklingai daryti parengtus pratimus. Treniruotė atliekama šioms raumenų grupėms: kojoms, krūtinei, pečiams, fizinėms ypatybėms - greičiui, ištvermei, greičio jėgai. Pratimų kompleksai sukurti panaudojant Vingio parko estrados infrastruktūrą.
Pamokos pabaigoje refleksija - mokiniai su mokytoju aptaria kas pavyko ir patiko šioje pamokoje, ką darytų kitaip.
Nuotrauka iš https://shorturl.at/S2d2M
Pamokos tikslas
Supažindinti mokinius su fizinio aktyvumo galimybėmis Vingio parke.Pamokos planas
1. Pramankšta (6 min.).Pratimai pievoje prie Vingio parko estrados: 3 min. bėgimas, ropojimas keturiomis („meškutė“ arba „krabas“), įtūpstai, pagreitėjimai, burpiai, pritūpimai su šuoliuku, „lentutė“, „jumping jacks“.
2. Treniruotė.
Mokytojas paruošia 6 sporto stoteles. Kiekvienoje stotelėje dirbama po 50 s. Poilsis tarp stotelių 20 s. Atlikus 6 stoteles ilsimės 1,5 min. Visas užduotis atliekame 3 ratus.
Stotelės ir pratimai pateikti pamokos medžiagoje.
Leidžiame mokiniams pasirinkti stotelių eiliškumą, stebime, kad stotelėse nebūtų grūsties - optimalu, jei vienoje stotelėje dirba 3-4 mokiniai.
3. Trijų pratimų kompleksas pilvo presui ir nugarai: dirbame 25 s, poilsis tarp pratimų 10 s, poilsis pasibaigus ratui 40 s. Kartojame tris ratus.
Pratimai pateikti pamokos medžiagoje.
4. Refleksija pagal pateiktus klausimus.
Kompetencijos
Komunikavimo
Pažinimo
Socialinė
Temos ugdymo programose
Taisyklingai atlieka ir geba į(si)vertinti lokomocinius (lot. locus – vieta; motio – judėjimas), nelokomocinius ir manipuliacinius judesius.Pamokos vieta:
Žvėryno seniūnija, M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius
Panašios pamokos
