Kvėpavimo mokslas

Ar kvėpavimas gali pakeisti bėgimą?

Mokiniai Vingio parke aiškinsis, ar kvėpavimas iš tiesų gali pakeisti bėgimo patirtį. Pamoka vyks kaip praktinis kūno tyrimas: mokiniai bėgs ratą aplink didžiąją pievą, fiksuos laiką, širdies ritmo duomenis ir savo savijautą, o vėliau išbandys sąmoningą kvėpavimo ritmą.

Pamoka leidžia kūno kultūrą patirti ne kaip varžybas, o kaip galimybę geriau suprasti savo kūną. Naudodami išmaniuosius laikrodžius, telefonus arba kitus savistabos būdus, mokiniai mokysis susieti skaičius ir pojūčius. Po trumpos teorinės dalies apie taisyklingą kvėpavimą mokiniai dar kartą bėgs tą patį maršrutą ir stebės, kas pasikeitė.

Pamoka lavina fizinio aktyvumo savistabą, gebėjimą analizuoti duomenis, sąmoningą judėjimą ir atsakingą krūvio reguliavimą. Ji ypatinga tuo, kad mokiniai patys tampa savo kūno tyrėjais ir gali realiai pajusti, kaip žinios veikia judėjimą. Pamokos pabaigoje mokiniai ne tik palygins dviejų bėgimų rezultatus, bet ir įsivertins, kas jiems padeda judėti efektyviau, saugiau ir sąmoningiau.

SUP mokiniams suteikiama papildoma mokytojo pagalba aiškinantis užduotį ir pildant savistabos lapą. Užduotis galima diferencijuoti pagal mokinio fizines galimybes: vietoje bėgimo pasirinkti greitą ėjimą, lėtesnį bėgimo tempą arba trumpesnę distanciją. Mokiniai gali dirbti poroje su stipresniu mokiniu. Vertinamas ne sportinis rezultatas, o dalyvavimas, savistaba, pastangos ir gebėjimas palyginti savo duomenis.


Nuotraukos autorius Gabriel Khiterer.